Do autora ja tylko nie rozumiem czy to taka moda teraz niewiem dlaczego jak jest ankieta w ktorej podaje sie wszystkie dane im wiecej tym lepiej by pomóc wzglednie danej osobie nie potrzebnie dopytujac o jakies detale jak naprzyklad czy był jakis cykl to ludzie mają w glowie ukrywanie albo koloryzowanie .Przykladowo ktos ma cel ,chce robic mase [...]
Ogólnie to tak jak pisałem to czuję że rano jak wstaje to mięśnie są mega spięte i dopeiro po rozciaganiu czuje ulgę. Przed spaniem też gdy zrobię takie rozciąganie to jakość mojego snu się poprawia znacząco. Ogólnie wiem że moje mięśnie core są bardzo słabe.. i chce właśnie coś z tym zrobić do czasu wizyty z ortopeda bo taka mam już właśnie [...]
Ogólnie to tak jak pisałem to czuję że rano jak wstaje to mięśnie są mega spięte i dopeiro po rozciaganiu czuje ulgę. Przed spaniem też gdy zrobię takie rozciąganie to jakość mojego snu się poprawia znacząco. Ogólnie wiem że moje mięśnie core są bardzo słabe.. i chce właśnie coś z tym zrobić do czasu wizyty z ortopeda bo taka mam już właśnie [...]
[...] Edmenem Shahbazyanem i Darrenem Tillem. Brunson w ostatnich trzech wygranych walkach zaliczył 13 obaleń, ale Cannonier nie widzi szans na sukces Brunsona bez względu na to jak potoczy się walka. „Myślę, że to dla mnie idealny pojedynek” – powiedział Cannonier w rozmowie z „The Schmo”. „To klasyczny pojedynek grappler vs. dominujący uderzacz w [...]
[...] hcg (po 2 miesiącu), biorę też arimidex w trakcie cyklu (kontroluje badaniami ile), chce wystartować w zawodach które testują środki (WADA), i tu się pojawia moje pytanie - jak wcześnie przed zawodami zejść z cyklu żeby wyjść czystym na badaniach? Jako, że to mój pierwszy cykl mógłby mi ktoś doradzić jaki odblok zrobić żeby być czystym na [...]
02.12.2021 Czerwona strefa dzisiaj na chomiku. Tak jak ostatnio (425w, 4x8p) weszło "bardzo" łatwo, tak dzisiaj (430w, 4x6p) było mocne w opór @-) Dojechane jeszcze pół godzinki na 65%. Ostatnio zacząłem też badać sobie cukier na czczo, bo miewałem dziwne uczucia hipki. Średnia z siedmiu dni 76mg/dl jedząc przy tym ~200w na kolację dosyć często, [...]
[...] obrony pasa UFC podejmując Dustina Poiriera (28-6 1 NC, 20-5 1 NC w UFC, #1 w rankingu UFC) w walce wieczoru UFC 269. Dhiego Lima, jeden z trenerów Brazylijczyka, podkreśla jak dobre przygotowania odbył jego podopieczny przed kolejną walką. Rzadko kiedy w swojej długiej karierze w UFC Charles miał okazję zrobić takie przygotowania jak teraz. [...]
[...] okresu redukcji tkanki tłuszczowej zaraz schodzić na głodowe ilości. Taki zabieg można zrobić ewentualnie na tzw. mini-cut, który trwa krótko. Nie pozostaje nic innego, jak podzielić te 2800 kalorii na zalecane ilości składników odżywczych w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z [...]
[...] a potem przychodzi rzeczywistosć brutalna że na sucho nie da się nawet w 6 miesiecy zrobić fajnego ciała bo to praca na długie lata ..Co do ćwiczeń w domu to tu akurat da sie bardzo dużo zrobić ale nie na samych power band ale mając podstawy jak ławka ,stojaki , drązek i gryfy można zrobić naprawdę fajne ciało ale to wymaga czasu i pracy .
[...] od żołądka. Dietetyczka zleciła szereg badań. Najgorzej wyszło anty-TPO = 250 skala od 0 do 9, TSH troszkę ponad normę, Ft3 i Ft4 w normie, testosteron 400, wolny 14,7 jak na mój wiek powinno być około 600. (może się mylę) Pozostałem hormony w normie. Byłem u endokrynologa i dostałem euthyrox 25. Po 6 tygodniach znów badania. Teść [...]
Dzisiaj PUSH nawet dobrze poszło, ale nabicie to kosmiczne , jestem ciekaw, jak to będzie dalej xD choć czuje że co raz bardziej powiększa mi się bęben, ale to przez co raz to więcej jedzenia. Jedynie mój smith pozostawia wiele do życzenia, powyżej 95kg jakoś dziwnie trze i mam mega trudno, ale ważne że można zrobić serie do upadku :) kroki12 tyś [...]
[...] USA, ja reprezentuję USA. Ty reprezentujesz tchórzostwo.” Po jednym z tweetów Chimaeva skierowanym w stronę Covingtona, pojawił się niespodziewany kontratak od nikogo innego jak byłego tymczasowego mistrza wagi lekkiej UFC, „El Cucuy’a” Tony’ego Fergusona. Ferguson dołączył do listy osób, które porównywały Chimaeva i Khabiba Nurmagomedova, a [...]
[...] dbaj o to żeby w każdym lub chociaż większości posiłków były warzywa/owoce, w posiłku 3 źródło białka masz z szynki wysokoprzetworoznej – nie jest to zbyt pożądany produkt, jak na takich kanapkach chcesz opierać dietę, to lepiej byłoby wrzucić np. pierś z kurczaka w pergamin i podsmażyć w 7 minut i wrzucić w tę kanapkę. W ostatnim posiłku coś Ci [...]
Marzy mi się trochę pogonić ten tłuszcz z brzucha w grudniu. I od stycznia znowu normalnie jeść, tak do kwietnia. I wtedy - wiadomo bikini szał:) I nie wiem jak to zrobić bo liczyć mi się nie chce, dodawać aktywności nie ma gdzie, no i ciągle bym coś chciała podźwigać... No ale, że tak bezpośrednio zapytam po chvj Ci teraz w grudniu to zrzucanie [...]
może kukurydzę jechał ciąć, najlepszy czas to jak sa przymrozki :-) Widzę, że zna się Pan na rzeczy %-) A tak co u mnie. Wczorajszy i dzisiejszy dzień stracony. W pracy znów masakra się zaczęła. Torbę treningową wożę ze sobą i przywożę z powrotem. Mam nadzieję, że jutro już uda mi się zrobić trening normalnie.
[...] WAGA:74 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak wyżej 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]
Dziś jak wyżej wspomniałem sobie odbiłem, fajny trening pleców i bicepsów oraz zaległy triceps z wczoraj. Rano zamuła i trzeba wiecej czasu na rozkecenie ale jak już załapie to ok :D znaczy się nie zapeszajać to wstaje się ok bo wstaje razem z moją o 6 bo ona do pracy to ja od razu na rowerek, ale potem jak się ogarne zjem sniadanie czyli przed [...]
[...] grapplerem, oczywiście, więc nie zamierzam myśleć w ten sposób: „Och, on jest grapplerem – nie mogę iść w grappling.” Oczywiście, że będę próbował walczyć w parterze. Wiem jak uderzać, więc oczywiście będę używał moich uderzeń. Nie jestem osobą, która czuje się jakby musiała zrobić tylko to, żeby wygrać walkę. Wszędzie czuję się komfortowo. [...]
[...] dbaj o to żeby w każdym lub chociaż większości posiłków były warzywa/owoce, w posiłku 3 źródło białka masz z szynki wysokoprzetworoznej – nie jest to zbyt pożądany produkt, jak na takich kanapkach chcesz opierać dietę, to lepiej byłoby wrzucić np. pierś z kurczaka w pergamin i podsmażyć w 7 minut i wrzucić w tę kanapkę. W ostatnim posiłku coś Ci [...]
Cykl masowy
